spContent=你一定想晓得如何将科学的、系统的活动科学真践知识使用于活动健身的理论？活动健身是“自动安康”历程中的重要调理因素， “活动健身本理取办法”课程流传活动科学真践，传授活动健身的真用技术，用卓有后果的健身办法打造安康、充塞生机的你！
—— 课程团队
课程概述
活动健身本理取办法”课程流传活动科学真践，传授活动健身的真用技术，用科学、系统的知识和技术辅导人们停行活动健身。次要讲授内容：
1.理解活动健身的安康效益。
2.进修把握身体测质的办法取技术，学会自主评估。
3.进修把握活动健身的次要技术办法：
（1）神经激活和肌肉策动技术；
（2）展开有氧耐力技术；
（3）展开速度、灵敏、协调等活动才华技术；
（4）力质练习技术；
（5）柔韧性练习技术。
4. 进修制订赋性化活动健身方案。
5. 能够制订活动健身筹划。